みなさんこんにちは～！ 最近は少し暖かくなってきましたが体の冷えやむくみは少しずつ改善されてきていますでしょうか？ 今日は体の冷え・足のむくみを撃退するためのお風呂あがりのマッサージのご紹介です。 美脚に繋がる為のいたきもちいマッサージをご紹介していきたいと思います。

こんにちは～！おもしろお出かけ好き、あずあずデス♪ 今回は、お家カフェを充実させるべく、アジアンスイーツに挑戦してみました。「豆花」「トゥロン」「タホ」「ちんびん」の4つを紹介します。

スーパーで売られている、中に小さなおもちゃが入っているチョコエッグは子どもたちに人気のお菓子の一つ。今回は、シリコン型を使って、バレンタインにもぴったりで可愛いサプライズチョコエッグに挑戦してみました。

クリスマス、年末年始が終わって早一ヶ月が経とうとしていますね。 皆様はどのように過ごされましたか？ 例年に比べて外出を控えている分、ケーキやおせちなどたくさん食べてしまい、「お正月太り」をしてしまった方もいるかと思います。 今回は「お正月太り」解消の第一歩として、暴飲暴食した胃を休める「おかゆ」のレシピを3つ作ってみました！ また、おかゆにピッタリの簡単に作れる「付け合せも」合わせて作ってみようと思います。

今回は気持ちよくすっきりできるストレッチのご紹介をしたいと思います！ 今回はなんと３つ！ご紹介するので、自分でもできそうだな！と思うものを是非やってみてくださいね！

こんにちは～！おもしろお出かけ好き、あずあずデス♪ 今回は、お弁当や、ちょっとしたおもてなしにも使える「巻き寿司」にチャレンジしました。材料から作り方まで3種類紹介します。

今年はお家でのんびり過ごす年末年始で、休み明けも在宅の機会が多くなり、その分食べ過ぎや運動不足が気になっていませんか？ 本日ご紹介するのは少しだけ上級者向けの筋トレです！

お正月やコロナによるステイホームで体形が気になる方も多いのではないでしょうか。 今回はなかなか解消しない冬太りを撃退するために、食物繊維がたっぷり摂れるお弁当のレシピをご紹介します。 食物繊維は便秘解消だけではなく、満腹感アップ、糖の吸収を緩やかにするなど、まさにダイエットの強い味方。 さらに噛みごたえのある食材をたくさん使い、満足感もアップしています。 ダイエットを始めようと思っている方は、まずは食事から変えてみてはいかがですか。

ただでさえ太りやすい年末年始ですが、おうち時間の多い今年は、「食べ過ぎてしまった…」と気になる方も多いのではないでしょうか。そんな重くなった体には、栄養たっぷりカラダ温まるスープがピッタリ！そこで、今回は、圧力鍋で簡単にできるおすすめスープレシピを３つ紹介します！

気づいたらおなかが…なんて。 もしやばいと思ったあなた、是非一緒にシェイプアップしていきましょうね。 今回は下半身を鍛えていきますよ！

リモートが増えてきたこともあり、体を動かさないようになる日々が続いてきますよね。外は寒いし動きたくないできたら炬燵でぬくぬくしたい…！もちろんそんな年末年始でも大丈夫！元スポーツインストラクターの私が、全力で変わりたいみなさんを応援するレポートをしようと思います。